赤ちゃんに出会える楽しみと出産の不安とでいっぱいのマタニティ期。
そんなマタニティ期を楽しく過ごせるグッズを紹介しています！
つわりは16週ごろまで我慢！
妊娠に気付くころからほとんどの人がつわりを経験します。
つわりの原因はわかっていませんが妊娠すると多量に分泌されるhCGというホルモンが原因という説や、体がおなかの赤ちゃんを異物とみなすためのアレルギー反応だという説、他にも自律神経のバランスをくずすことなどがあげられています。
つわりには、あまり食事がとれない吐きづわりと、食べづわり、またはまったくない人にわかれます。
吐きづわりの人は赤ちゃんのためと思って無理に食事を取る必要はありません。
つわりの時期はまだ赤ちゃんがそれほど栄養を必要としていないので、ママが食べたい時に
食べたいものを食べれるだけ食べるようにしましょう。
つらい便秘
妊娠すると黄体ホルモンが多量に分泌され、お腹の赤ちゃんが育ちやすいように子宮環境が整えられていきます。
そして、このホルモンの影響が強く運動不足や子宮が大きくなってくるために腸が圧迫するなどの原因で便秘がちになります。
便秘を解消するには、緑黄色野菜、芋、穀物、根菜、豆類、きのこなどの食物繊維をたっぷりとり、
1日３食よく噛んで食べ、規則正しい生活をし、適度な運動をして便秘を解消しましょう！ |
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